在《精灵宝可梦》游戏中，捕捉超梦的方法如下：
在挑战联盟胜利后，进入宝可梦殿堂，华蓝市西北方的华蓝洞窟会开放，最深处可以遇到超梦。战斗取胜后即可捕捉。
在玉虹市大楼的三层取得闪耀护符，这样可以提高遇到闪光超梦的概率。
如果在二周目通关四天王之前去华蓝洞窟抓超梦，会有过场动画剧情，但可以跳过。如果直接打败超梦后逃跑，超梦会消失。当在二周目挑战完四天王后，超梦会重新回到华蓝洞窟，此时再次挑战超梦就没有过场动画，可以快速捕捉。
带上足够的宝可梦球，确保能够捕捉到超梦。在进入战斗前，可以使用香水等道具提高成功率。
使用掌机模式而非主机，因为在进入游戏时需要识别控制器，掌机可以秒识别，这样可以节省时间。
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